Träningslära & basövningar gym
Vill du lära dig eller din grupp hur ni kan optimera er styrketräning för bästa möjliga resultat? Oavsett om du vill börja träna eller om du redan styrketränar, hjälper vi dig att sätta grunderna och principerna som låter dig träna utan risk för felaktiga lyft eller tekniker som kan leda till skador. Med hjälp av rätt förutsättningar inom planering och teknik kan du uppnå dina styrkemål, oavsett om du vill utvecklas inom din idrott eller bara förlänga ditt liv.
Boka en styrkeutbildning för dig som ledare, din grupp/organisation eller dig och dina träningskompisar, där ni får lära er grunderna i styrketräning:
-
- Träningsupplägg, träningslära och basövningar
- Styrketräning med inriktning skivstångsövningar: olympiska lyft, ryck och stöt (tyngdlyftning).
Träningskurs efter era behov
Vi erbjuder två olika kurser med lite olika fokus, beroende på era behov.
Allmän träningslära: En kurs med allmän träningslära som tar upp grunder och principer för att lyckas med din styrketräning vare sig du tränar för hälsan eller för prestation.
Teoretisk del:
- Principer för styrketräning
- Fysik och biomekanik
- Inlärningsmetoder
- Planering
Praktisk del:
- Analys knäböj, bänkpress och marklyft
Olympiska lyft: En kurs med teori och exempel på styrketräning, inriktad på tekniken bakom olympiska lyft, ryck och stöt. Dessa tekniker är oerhört viktiga att kunna om du ska styrketräna på gym eller träna crossfit och vill att din kropp ska hålla sig i längden.
Teoretisk del:
- Principer för olympiska lyft
- Fysik och biomekanik
- Assistansövningar
- Planering
Praktisk del:
- Analys av ryck och stöt tyngdlyftning
Klicka här för mer information om styrketräningskurserna.
Legitimerad kiropraktor & Eleiko strength coach
Föreläsare är leg. kiropraktor Emanuel Pierong som även är utbildad Eleiko Strength Coach lv. 3. Kurserna avser att ge er som deltagare goda förutsättningar att öka er kunskap och använda detta i er styrketräning, vare sig ni är idrottare eller motionärer. Det är därför viktigt för oss att de lyft, träningsplaner och förhållanden för att fortsätta er träning är optimala och kvalitetssäkrade, vilket certifieringen som Eleiko Strength Coach kan garantera.
Förberedelser inför kursen
- Kolla lite på youtube så att du vet på ett ungefär hur olika lyft går till
- Testa och öva på de olika grundövningarna knäböj, bänkpress och marklyft
- Testa och öva på de olika olympiska lyften ryck och stöt
Praktisk information om styrkeutbildningen
Plats: Vi kommer i första hand till er och håller föreläsningen
Tid: 1h 30 min
Pris: 10 000 kr ink. moms
Max antal deltagare: 20 st
Bokning: klicka på nedanstående länk och ange vilken kurs du vill boka så kontaktar vi dig/er
Boka här
FAQ styrketräning
Vad är styrketräning?
Styrketräning syftar till att träna med fokus på att höja styrkan och uthålligheten av kroppens olika muskler. Styrketräning kan utföras på många sätt och med många olika maskiner, men vi rekommenderar att fokusera på basövningar som marklyft, knäböj och bänkpress, samt olympiska lyft, som är något mer avancerade.
Varför är styrketräning bra?
Oavsett om du utövar en idrott, sport eller bara vill ha ett längre och hälsosammare liv är det viktigt att få in någon form av styrketräning i ditt schema. Med långsam ökning och noggrann teknik kan du inte bara se till att din kropp är i toppform nu, vilket leder till bättre fysisk och psykisk hälsa, utan även försäkra din framtid och se till att din kropp håller så länge som möjligt.
Hur mycket styrketräning i veckan?
Vanligtvis brukar vi rekommendera en träningsfrekvens på 2-3 dagar i veckan om du vill träna för att öka din styrka. Detta beror såklart helt på dina mål, förutsättningar och behov. Ibland kan det räcka med ett pass i veckan och även mindre än så om kroppen kräver det. Vi går in mer på detta i kursen där du får förutsättningarna för att kunna skapa ett träningsprogram som passar just dina behov.